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北斗六星网 红袖家园 红袖佳人 中年人每天早上吃一个白煮蛋的重要性
查看: 655|回复: 23

中年人每天早上吃一个白煮蛋的重要性 [复制链接]

发表于 2022-11-24 07:50 |显示全部楼层
很重要

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发表于 2022-11-24 07:51 |显示全部楼层
蛋黄能补脑
蛋白能让人合成一些打仗的细胞
一个蛋白维持人体和身体的坏东西打一架是没问题的

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发表于 2022-11-24 07:52 |显示全部楼层
本帖最后由 花中的花 于 2022-11-24 07:54 编辑

张文宏和钟南山每天早上都吃一个白煮蛋
他们甚至吃两个鸡蛋扔一个蛋黄
看上去精神都特别好

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发表于 2022-11-24 13:23 |显示全部楼层
蛋黄慎用

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发表于 2022-11-24 14:41 |显示全部楼层

蛋黄谨慎使用

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发表于 2022-11-24 14:49 |显示全部楼层
成年人一天荤菜没吃够,还有一个严重后果
就是容易生癌

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发表于 2022-11-24 15:40 |显示全部楼层
111
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发表于 2022-11-24 15:52 |显示全部楼层
如果吃素,豆制品适当多吃一点,素食的人对蛋白质的要求比正常人还要高一点

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发表于 2022-11-24 15:53 |显示全部楼层

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发表于 2022-11-24 15:55 |显示全部楼层
非素食的健康成人每天蛋白质需求量为0.8~1.0克/公斤体重。对于素食朋友,每天的蛋白质摄入量可以比肉食者稍微高一些,提高到1~1.1克/公斤体重的量,这样就能弥补因为蛋白质生物利用率略低的不足(转)

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发表于 2022-11-24 15:57 |显示全部楼层
我大概给吃素的打了一点字
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发表于 2022-11-24 15:58 |显示全部楼层
本帖最后由 花中的花 于 2022-11-24 16:02 编辑

即使吃素,也不能大碗大碗吃豆制品
豆制品吃太多对肾不好
只能说比普通人能多吃一点

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发表于 2022-11-24 15:59 |显示全部楼层
本帖最后由 花中的花 于 2022-11-24 16:19 编辑

如果吃素 ,牛奶就要多喝一点,一天400
鸡蛋也要多吃一点,一天两个到三个(也要扔蛋黄)

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发表于 2022-11-24 16:00 |显示全部楼层
不喝粥,因为我不爱喝粥
如果想喝也可以喝一点

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发表于 2022-11-24 16:01 |显示全部楼层
本帖最后由 花中的花 于 2022-11-24 16:19 编辑

中年人如果一天喝400毫升牛奶(400是针对素食,普通中年人一天喝200)
如果血脂高
都是喝脱脂牛奶

如果血脂不高
最好200喝全脂的
200喝脱脂的不要400都喝全脂的

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发表于 2022-11-24 16:03 |显示全部楼层
本帖最后由 花中的花 于 2022-11-24 16:26 编辑

素食可以多吃点蘑菇,比如平菇香菇
蛋白质含量也丰富
但是植物蛋白的吸收率不如动物蛋白

一般中年人选择蛋白质
还是以动物蛋白质为主
素食也是没办法才选择豆制品蘑菇



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发表于 2022-11-24 16:17 |显示全部楼层
鸡蛋是最容易消化吸收的蛋白质

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发表于 2022-11-24 17:13 |显示全部楼层
很多和尚都贫血

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发表于 2022-11-24 22:13 |显示全部楼层
111
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发表于 2022-11-24 22:14 |显示全部楼层
本帖最后由 花中的花 于 2022-11-24 22:15 编辑

吃得好,人的心情也会好~
吃得太差,人的心情也会很差~

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发表于 2022-11-26 10:05 |显示全部楼层
中年人,吃得好一点
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发表于 2022-11-26 10:06 |显示全部楼层
中年人荤菜别吃太多
一顿一掌心就行
吃太多荤菜对肾不好

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发表于 2022-11-27 11:28 |显示全部楼层
蛋奶每天都是一人一份~
主要省事。

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发表于 2022-11-27 11:36 |显示全部楼层
岫雨烟桥 发表于 2022-11-27 11:28
蛋奶每天都是一人一份~
主要省事。

好习惯~

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