叶问蹲

老剑

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看到全民都在叶问蹲，我也试了一试，没练过，重心还不是太稳，勉强合格吧。

老剑

周不通 发表于 2022-7-1 17:42
昨天看你发了，我就试了一下。最近腰疼病犯了。但是，我发现，我居然还能左右脚都能蹲。可惜没有人给我怕片 ...

被你打败啦，哈哈，搞得我一点成就感都没了

不通你是被务农耽搁的肌肉男哈

老剑

大美丽 发表于 2022-7-1 18:23
切，我也会啊，只不过一屁股蹲地上了

反正都是蹲，你也赢了

老剑

记得想我 发表于 2022-7-1 20:16
本家快来看八块腹肌

你本家是哪个？

老剑

诗意天涯 发表于 2022-7-1 20:57
我一会也试试，先去买盒麝香虎骨膏药备着

不如买个哑铃撸起来啊

我这么简单粗暴地计算的，如果深蹲能蹲的杠铃重量在自身体重以上，那么单腿就能蹲起自身重量，所以才毫不犹豫地试了

老剑

沈眉珊 发表于 2022-7-1 21:08
老剑太厉害了。

对不健身人群来说，还行，但在健身人群中，就泯然众人了

老剑

暮霜晓阳 发表于 2022-7-1 21:30
长脚长爪，剑大侠离一米八不远了，俺目测从来没错过。

嗐，连我都差点信了

老剑

螃蟹 发表于 2022-7-1 21:35
支撑的那条腿，在起的时候也轻微有点哆嗦。

确实有些不稳，肌肉还没适应这种发力方式，主要是平衡没习惯，练几次就好了，不是啥大问题

老剑

远烟空沫 发表于 2022-7-1 22:14
重心还不太稳，正常正常，初次嘛，关键是起范儿了，喜欢这个叶问蹲，不知道有木有叶问坐。

就是，身段要飘逸，帅就够了

老剑

妖精七七 发表于 2022-7-1 23:23
666

老剑

花若叶 发表于 2022-7-2 00:01
有甚了不起，我还会葛优瘫呢。

不和残疾论高低

老剑

尤美 发表于 2022-7-2 01:02
老剑厉害！

尤美漂亮！

老剑

新月如眉 发表于 2022-7-2 07:54
每回都带个口罩干啥～我又不认识你～

太好了，我也不认识你

老剑

笑流沙 发表于 2022-7-2 09:19
我就看看，不说话

风太大，我听不见……听不见……

老剑

退休民工 发表于 2022-7-2 21:21
问候满身肌肉的剑兄。

谢谢民工兄，祝好哈

老剑

记得想我 发表于 2022-7-3 09:02
就是霸爷，够威武吧

霸气

老剑

新月如眉 发表于 2022-7-3 07:48
那你还戴个口罩干啥

这不担心被骚扰嘛

都不认识最好啦，你管我戴啥呢

老剑

诗意天涯 发表于 2022-7-3 13:51
我就怕深蹲后，连个哑铃也提不起

这老腰啊

练练或许还能用，越不练越废哈，哈哈哈

老剑

暮霜晓阳 发表于 2022-7-3 06:30
哈哈，1米78有米有，大刀眼睛厉害吧

我敢不相信你眼睛不厉害么，哈哈

老剑

新月如眉 发表于 2022-7-4 00:17
你除了戴口罩还想戴啥？拍个视频还犹抱琵琶半遮面～找撩呢～

找撩？那也得看谁撩。咱们还是互不认识最好

老剑

新解玉玲珑 发表于 2022-7-4 10:38
这一年圡就是练家子，没有个十年功力，恐怕蹭不了这姿势。

能蹲的不少，但有这个范的不多，哈哈

老剑

诗意天涯 发表于 2022-7-4 21:38
不许这么欺负人，俺很大理寺的说

大理寺近来很闲啊，你快失业了都

老剑

尤美 发表于 2022-7-5 03:53
网上看到，有的是只是蹲下去、但没站起来，比如这位小姐姐…

下去相对容易一点，大不了在快失控无力时就势下坐就行了，起，就必须依靠肌肉硬核力量了。

很多人能做，但动作太快，其实这个动作难就难在复合动作中各肌群的协调与协作，慢下慢起才起到检验的效果。

通过这个动作可以发现一些问题：

蹲不下，起不来，是臀大肌和股四头肌力量不足。

脚跟抬起，或者容易往后倒，是踝关节背曲受限的表现。

前腿弯曲过多无法伸直，是腘绳肌以及韧带过于紧张，缺乏柔韧性。