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楼主: 花中的花

女人的某些饮食误区 [复制链接]

花中的花

61楼

发表于 2021-11-14 18:22 |只看该作者

中年人能达到标准体重已经很好了～

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花中的花

62楼

发表于 2021-11-15 17:34 |只看该作者

吃甜食也要节制，不要觉得甜就一下吃很多很多
大量糖忽然进入身体就像洪水一样，身体细胞不喜欢高糖的状态，其实非常危险
中年人的身体吃不消的

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花中的花

63楼

发表于 2021-11-15 17:36 |只看该作者

中年人也不能一顿吃一大碗红烧肉
如果每天吃，一天只能吃半块红烧肉
如果一周吃一次，一天只能吃两块红烧肉

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花中的花

64楼

发表于 2021-11-16 06:55 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-11-16 06:57 编辑

将亚麻籽油作为保健品食用可以每日服用1勺(约6- 8ml)，长期食用即可收到良好效果
如果直接喝，喝不进去，也可以混在酸奶里，混在面条里，混在汤里，当麻油那样使用

这是补充好油的一种方式。（橄榄油，茶油，亚麻籽油都是好油）

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花中的花

65楼

发表于 2021-11-16 07:01 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-11-16 07:03 编辑

血脂高的人，控制猪油，其实他身体处于缺油的状态，于是要给他补充一些好油，一般就是补充橄榄油，多吃鱼，补充鱼里面的油，或者每天吃一个核桃或者每天吃一勺芝麻，都是补充好油的一种方式。
觉得麻烦，就补充橄榄油就行，这是地中海饮食模式，健康的饮食模式，提倡补充橄榄油，多吃鱼。
但是也要让大家知道，亚麻籽油，茶油，也是好油，也可以补充，而椰子油不是好油。

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花中的花

66楼

发表于 2021-11-16 07:04 |只看该作者

111

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花中的花

67楼

发表于 2021-11-16 07:05 |只看该作者

你们抖音可以去关注几个营养师
对健康肯定有好处

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花中的花

68楼

发表于 2021-11-16 07:24 |只看该作者

不要小看一天一勺橄榄油（或者茶油，亚麻籽油）的力量，30天就30勺
对身体的滋养还是很好的

有的人一听我说橄榄油好
于是一天就喝半瓶
这也是不行的

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花中的花

69楼

发表于 2021-11-16 12:24 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-11-16 12:25 编辑

高血脂，肥胖，尿酸高不能吃猪油
普通人，健康认，我们每个人每天摄入的猪油应该控制在二十五克到三十克之间，这样的剂量才能既满足我们的美食需求又能保证健康。
25克到30克其实非常少，估计也就是一小勺
猪瘦肉里面也有大量猪油，如果一天吃50克猪瘦肉，基本就不能吃猪油了

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花中的花

70楼

发表于 2021-11-16 12:25 |只看该作者

谁如果兴趣好，可以用秤称一下
25克到30克猪油是多少

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花中的花

71楼

发表于 2021-11-17 09:14 |只看该作者

111

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花中的花

72楼

发表于 2021-11-19 13:43 |只看该作者

111

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花中的花

73楼

发表于 2021-11-19 14:04 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-11-19 14:26 编辑

中年人要严控猪瘦肉，一天吃猪瘦肉50克，（每天都要坚持吃一两猪瘦肉），适当多吃一点鱼
炒菜油也要少放一点，炒菜油太多也是血脂高的因素之一
每天坚持吃一个白煮蛋
不要小看坚持的力量
坚持的力量非常厉害的
这段话能救很多中年男人的命

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花中的花

74楼

发表于 2021-11-21 19:19 |只看该作者

老年人一天喝两袋牛奶，发生跌倒和骨折风险降低百分之33

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花中的花

75楼

发表于 2021-11-21 19:19 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-11-21 19:21 编辑

老年人一天喝两袋牛奶，发生跌倒和骨折风险降低百分之33

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花中的花

76楼

发表于 2021-11-21 19:23 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-11-21 19:32 编辑

但是中年人没必要喝这么多牛奶
因素有很多
我不建议中年女性每天喝奶
但是建议中年女性每天早上吃一个白煮蛋

中年女性可以一天隔一天喝一袋牛奶
牛奶每天喝对中年女性有点不友好
牛奶里面有点激素
但是对于老人
这种激素起的作用就很小了

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花中的花

77楼

发表于 2021-11-21 19:24 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-11-21 19:33 编辑

中年人如果血脂高，每天可以喝250毫升脱脂牛奶
有的营养专家建议一天喝600毫升牛奶
但是我觉得没必要（我敢杠专家，哈哈）
250毫升足够了
牛奶喝太多对肾不好

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花中的花

78楼

发表于 2021-11-21 19:36 |只看该作者

我属于有点保守派
不像有的专家特别激进
有的营养专家提出一天喝600毫升牛奶
一天吃2个水果
我都不太认可
我觉得一天一袋奶
一个水果足够了

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花中的花

79楼

发表于 2021-11-21 19:37 |只看该作者

有些营养知识没有固定的定论
也属于讨论阶段

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花中的花

80楼

发表于 2021-11-23 10:55 |只看该作者

加工肉类包括腌制过的肉、腊肠、培根、火腿、汉堡中的肉饼、pizza上的肉片、涮肉或者麻辣烫里的午餐肉、香肠等等，凡是不是新鲜的肉，经过真空包装的基本上都是加工肉类。每份加工肉类包括2小根肠或者2片培根，每天吃1份或者以上就对健康不利。（转）

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花中的花

81楼

发表于 2021-11-23 20:16 |只看该作者

关于营养，我一向是保守派，不是激进派
不喜欢有的人照搬西方那一套
美国的饮食不适合东方人

我喜欢日本的饮食
我喜欢西医和中医结合那种

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花中的花

82楼

发表于 2021-11-23 20:31 |只看该作者

我为什么有自信，我超过45岁了
没有高血压，血脂血糖全部正常
体重不胖不瘦

说明我饮食控制得非常好
我给你们的建议是非常有效的

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花中的花

83楼

发表于 2021-11-23 20:35 |只看该作者

老人如果血脂不高，一天喝两盒牛奶(一盒250毫升)
如果老人血脂高
一天喝两盒脱脂牛奶
可以补钙

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花中的花

84楼

发表于 2021-11-27 08:45 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-11-27 08:46 编辑

中年人每天都要吃一两猪瘦肉，（每天都要有），只有猪瘦肉可以补铁，
白肉（鱼肉，鸡肉）不能补铁
有的人说既然白肉好就不吃红肉了
也是不行的

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花中的花

85楼

发表于 2021-11-30 10:59 |只看该作者

女人要严控添加糖
什么是添加糖
就是蛋糕，饮料里面的糖
不要每天吃一块蛋糕
女人改为一周吃一块蛋糕
一周喝一瓶饮料或奶茶
你的身体会往好处走

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花中的花

86楼

发表于 2021-12-4 23:49 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-12-4 23:52 编辑

中年人，如果每天吃一个鸡蛋一杯牛奶，再中午晚上一鼠标荤菜，已经非常达标了
不吃牛奶鸡蛋，每顿一鼠标荤菜，也完全达标了
每顿100克荤菜已经是很好的充足蛋白质的饮食了
千万别多吃荤菜
对肾脏压力很大
如果吃猪瘦肉，一天只能吃50克，等于那顿荤菜剩余量用其他荤菜补足
如果偶尔吃鱼，一顿可以吃两鼠标
如果经常吃鱼，一顿也只能吃一鼠标

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