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楼主: 花中的花

女人的某些饮食误区 [复制链接]

花中的花

101楼

发表于 2021-12-21 10:51 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-12-21 10:55 编辑

正常中年女人一般是早上一小碗粥，一个馍馍（早上主食75克）
中午75克米饭
晚上75克米饭
本来每顿是100克米饭
现在提倡少吃主食于是就变75了
如果照75这个吃
其实也不会胖

这个其实属于比较健康
能长期坚持的中年女人减肥主食量
50克只能短期使用

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花中的花

100楼

发表于 2021-12-21 10:44 |只看该作者

关于中年女人减肥

本帖最后由花中的花于 2021-12-21 10:48 编辑

有的人为了减肥，一天到晚就只吃点蔬菜，或者只吃点水果牛奶鸡蛋，这样是不对的，因为们每天的饮食结构是有一定的比例的。

比如每天的总热量，要至少保证碳水化合物的摄入量在三两，三两就是150克，在150克之上，如果在三两以下，不够三两的话，长期就会导致患者营养不良。（转）

——————
这段话我解读一下
中年女人如果减肥，每天主食最低量也要150克
150克的概念就是早上一个馍馍
中午50克米饭
晚上50克米饭
如果中年女人减肥
主食低于这个量
长期就是贫血，营养不良

而且中年女人减肥
荤菜不能少吃
中午一鼠标荤菜
晚上一鼠标荤菜
也是必要的
不然风险也很大

中年女人减肥
每顿要有两碗蔬菜
而且炒蔬菜只能放少量的油
最好炒一炒
放点水煮一煮的那种蔬菜

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花中的花

99楼

发表于 2021-12-20 12:21 |只看该作者

小‮的小‬零食
油‮却脂‬高‮让到‬人害怕😱
油‮食炸‬品对于减‮小肥‬伙伴‮来们‬说🤔
不‮于亚‬洪水猛兽🐻
一起来看看零食含‮量油‬背后的秘密😉
快‮家把‬里含油‮高量‬的零食，揪‮来出‬吧😎

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花中的花

98楼

发表于 2021-12-20 10:59 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-12-20 11:01 编辑

正常人如果饮食摄入每顿一鼠标荤菜，都不建议补充蛋白粉
吃素一天可以补充25克蛋白粉
对于病人，蛋白粉只能短期服用，蛋白粉一天最多吃两三勺，如果滥吃，损伤肾非常厉害的。

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花中的花

97楼

发表于 2021-12-20 10:56 |只看该作者

111

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花中的花

96楼

发表于 2021-12-20 09:21 |只看该作者

家里冷冻储藏的时长最好比上述标准规定的期限短一些，比如牛肉在6~9个月内、猪肉在4个月内（转）

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花中的花

95楼

发表于 2021-12-18 20:21 |只看该作者

维A吃多了容易中毒

膳食指南建议

内脏每月吃2~3次

每次25g左右（转）

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花中的花

94楼

发表于 2021-12-18 19:02 |只看该作者

一顿吃一鼠标荤菜，如果遇到吃猪瘦肉，一天只能吃四分之一鼠标，余下的四分之三鼠标用其他荤菜补足

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花中的花

93楼

发表于 2021-12-17 10:04 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-12-17 10:10 编辑

中年人油酥面包只能偶尔吃，蛋糕也是，
当你们吃的时候，就想着，或者自己念叨着，不能经常吃，经常吃会堵血管
因为摄入大量甜食，甜的东西在体内也会转化为脂肪
然后就偶尔吃了

吃红烧肉也是，当你们吃的时候，自己想着堵血管，就不敢随便乱吃了，一周只能吃一次红烧肉
平时只能吃猪瘦肉，而且一天只能吃一两猪瘦肉，其他荤菜一顿可以吃一鼠标

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花中的花

92楼

发表于 2021-12-10 07:09 |只看该作者

如果只吃水煮菜，里面一点点油也不放
对身体损坏也是很大
要严控动物油
那些比较好的脂肪
比如少量坚果，橄榄油，深海鱼，适当吃一点植物油
还是需要的

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花中的花

91楼

发表于 2021-12-10 07:06 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-12-10 07:07 编辑

111

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花中的花

90楼

发表于 2021-12-9 13:13 |只看该作者

健身的人不能随便吃蛋白粉或者大量鸡蛋鸡肉
要在专业人士指导下科学地吃

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花中的花

89楼

发表于 2021-12-9 13:12 |只看该作者

蛋白粉不能随便吃，每天一杯都得肾病

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花中的花

88楼

发表于 2021-12-4 23:53 |只看该作者

对于大部分人来说具体又实用的方式就是：早餐可以在主食的基础上注意增加奶类和鸡蛋（粥+馒头：这类老式早餐模式已过时了哦）；中餐、晚餐分别要有100克左右的荤菜或鱼虾类（注意：肥肉、脂肪里面是没有优质蛋白的）（转）

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花中的花

87楼

发表于 2021-12-4 23:49 |只看该作者

我这翻来覆去
说的内容都差不多

你们再记不住
我也没办法了

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花中的花

86楼

发表于 2021-12-4 23:49 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2021-12-4 23:52 编辑

中年人，如果每天吃一个鸡蛋一杯牛奶，再中午晚上一鼠标荤菜，已经非常达标了
不吃牛奶鸡蛋，每顿一鼠标荤菜，也完全达标了
每顿100克荤菜已经是很好的充足蛋白质的饮食了
千万别多吃荤菜
对肾脏压力很大
如果吃猪瘦肉，一天只能吃50克，等于那顿荤菜剩余量用其他荤菜补足
如果偶尔吃鱼，一顿可以吃两鼠标
如果经常吃鱼，一顿也只能吃一鼠标

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