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标题: 怎样维护肠道健康 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-2-7 13:55
标题: 怎样维护肠道健康
本帖最后由花中的花于 2022-2-7 17:52 编辑

1肠道也是娇嫩器官，不要吃太烫，太冰，吃温暖食物
2不要吃太咸的食物，不然把肠子腌制坏了
3不要吃太酸的食物，破坏胃，破坏肠道
4不要吃太油腻的食物，不容易吸收，吸收需要很久很久
5不要吃太硬的食物，比如很硬的炒豆子，很硬的牛肉干等等，空腹的时候别吃那种零食锅巴，很硬的饼干，肠道不喜欢，会像细沙一样磨坏胃
6尽量吃清淡的，清淡的食物渗透压不太高，肠道比较适应，温暖的食物，肠道喜欢的
7如果吃夜宵，尽量不要吃荤菜，因为半夜肠道活动减弱，荤菜留在肠道有刺激作用
8肠道害怕抗菌素，抗菌素会杀灭肠道的有益菌
9肠道害怕空腹喝酒，空腹喝酒特别容易醉
10肠道害怕人悲伤，人特别悲伤，它也会悲伤

作者: 花中的花 时间: 2022-2-7 13:55
自沙～

作者: 懂爱签名 时间: 2022-2-7 14:55
还没填满呢？

作者: 花中的花 时间: 2022-2-7 17:38
本帖最后由花中的花于 2022-2-7 17:49 编辑

1肠道喜欢蔬菜，蔬菜能促进肠道蠕动，蔬菜里的渣渣能吸附肠道毒素，并排出去
2肠道喜欢温水，热汤，吃饭前喝一小碗热汤或者喝一小杯热的淡茶，肠道活动能力会增加，消化液会分泌增加
3肠道有益菌喜欢红薯，山药，南瓜等等，但是别吃太多，一天吃一鼠标大小大足够了，多吃血糖会高
4玉米，一天吃半根就行，别多吃玉米，玉米其实也挺粗糙的
5牛肉干比较硬，尽量别空腹的时候吃，炖牛肉尽量炖烂一点，容易消化
6肠道喜欢小米，燕麦片，玉米碴子，可以经常吃一点
7肠道喜欢一天吃一小把红豆或者绿豆
8肠道需要一定的主食，所以米饭别吃太少，米饭能减少荤菜的分解产物对肠道的刺激作用
9肠道喜欢一天吃一个水果，要吃整个的水果，别喝果汁，水果里的渣渣，肠道有益菌喜欢的，越是把肠道有益菌养得肥肥的，然后数量多，肠道越健康
10有时喝点酸奶，肠道喜欢的
11吃糯米食物要当心，别多吃，吃一点点足够了，不容易消化

作者: 懂爱签名 时间: 2022-2-7 17:48
讲究蛮多的

作者: 花中的花 时间: 2022-2-7 17:52
本帖最后由花中的花于 2022-2-7 17:57 编辑

懂爱签名发表于 2022-2-7 17:48
讲究蛮多的

当然
有这么好的机会
就学一点

作者: 花中的花 时间: 2022-2-7 17:53
本帖最后由花中的花于 2022-2-7 18:06 编辑

能养肥肠道有益菌的，有蔬菜里面的渣渣，（小米，燕麦片，玉米碴子）里面的渣渣，红薯里面的渣渣，豆子（红豆，绿豆，白豆，黑豆）里面的渣渣，水果里面的渣渣，酸奶～

作者: 懂爱签名 时间: 2022-2-7 17:58

花中的花发表于 2022-2-7 17:53
能养肥肠道有益菌的，有蔬菜里面的渣渣，红薯里面的渣渣，豆子（红豆，绿豆，白豆，黑豆）里面的渣渣，水果 ...

祝你吃出健康！

作者: 花中的花 时间: 2022-2-7 17:58
营养有很多目标
比如怎么防止血糖太高
怎么防止血脂太高
怎么保护肾
怎么保护胃肠道
怎么增加大脑功能
等等

作者: 花中的花 时间: 2022-2-7 18:00

懂爱签名发表于 2022-2-7 17:58
祝你吃出健康！

肠道不喜欢吃得太精细
需要多一些各种渣渣

作者: 花中的花 时间: 2022-2-7 18:01
你看一个人是不是这方面的人才
要看她说话是否精确
然后知识点不是零碎的
而是有系统有框架的
然后能精准说出别人的缺点和错的地方

作者: 井冈 时间: 2022-2-9 16:17
普及健康知识，好！

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