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标题: 血脂高的人怎么吃？ [打印本页]
作者: 花中的花    时间: 2022-1-12 09:05
标题: 血脂高的人怎么吃？
本帖最后由 花中的花 于 2022-1-12 09:18 编辑

有的人骂二花，自从看你的，血脂高，啥都不能吃了

其实很多都能吃～
作者: 花中的花    时间: 2022-1-12 09:09
本帖最后由 花中的花 于 2022-1-18 12:51 编辑

不能吃的
1肥肉，蹄膀，红烧肉不能吃，猪瘦肉也只能一天吃一两，重点重复一下，一天吃一两
2烧菜少放油
3含淀粉多的蔬菜，比如土豆，红薯，南瓜，芋头不能吃太多
4不能吃零食，核桃，瓜子，花生
5一天只能吃一个水果
6不能吃甜食，实在忍不住，只能吃三小口

作者: 花中的花    时间: 2022-1-12 09:13
本帖最后由 花中的花 于 2022-1-12 09:31 编辑

可以吃的
1一天可以吃一两猪瘦肉，可以吃去皮的鸡肉，去皮的鸭肉，鱼虾，牛肉羊肉，豆腐，豆腐干都可以
煮排骨汤，上面的油扔掉
2一天只能吃一个鸡蛋，可以吃蛋黄
3只能喝脱脂牛奶，中年人一天250毫升，老年人一天可以喝500毫升，分两次
4多吃绿叶蔬菜，一顿半斤蔬菜
5一天只能吃一个水果
6可以吃点麻油，橄榄油，拌菜（开水烫蔬菜）或者汤里面放一点，补充一点好油
7一周吃两次深海鱼，吃两次虾

作者: 何田田    时间: 2022-1-12 09:20
作者: 何田田    时间: 2022-1-12 09:20
是不是鹰叔
作者: 花中的花    时间: 2022-1-12 09:27
有人已经学得这么好了
还怀疑我说的是不是真的
你们可以用我的话
去网上比对
网上营养专家文章也很多
通过比对
可以验证真实性
问题有的人说的操作性不强
我说的可操作性很强
一学就有用
作者: 花中的花    时间: 2022-1-12 09:28
本帖最后由 花中的花 于 2022-1-12 09:29 编辑

我家里常备麻油，橄榄油
吃起来很快的
如果血脂高的人控制炒菜油
麻油和橄榄油可以稍微补充一点
还有多吃三文鱼
鱼的脂肪肯定是好脂肪
多吃青鱼，鲈鱼
作者: 花中的花    时间: 2022-1-12 09:31
你们学点营养知识
再去教别人
别人会觉得你们很高级
现在大健康的环境下
懂点营养的人都很有高级感
作者: 井冈    时间: 2022-1-12 15:46
不错！长知识。
作者: 满堂花醉三千客    时间: 2022-1-12 17:20

作者: 王小丫    时间: 2022-1-13 01:13
花中的花 发表于 2022-1-12 09:09
不能吃的
1肥肉，蹄膀，红烧肉不能吃，猪瘦肉也只能一天吃一两
2烧菜少放油

花花，你身高体重分别多少？
作者: 花中的花    时间: 2022-1-13 09:40
本帖最后由 花中的花 于 2022-1-13 10:59 编辑
王小丫 发表于 2022-1-13 01:13
花花，你身高体重分别多少？

有的人看这句会出问题，猪瘦肉一天只能吃一两
其他荤菜一顿可以吃一鼠标大小
（如果吃猪肉，扣除一点）


所以免费教的效果不好

因为大家不连续学

容易误读


身高168，体重保密
作者: 花中的花    时间: 2022-1-13 09:42
生活中，别人如果不需要，我也不教

太累

特别遇到不信的

更加不教了
作者: 花中的花    时间: 2022-1-13 11:00
本帖最后由 花中的花 于 2022-1-13 11:06 编辑

举个例子
一个人的午饭，一碗米饭，一份炒菠菜，一份芹菜炒肉丝，肉丝很少
～～～～
这份饮食荤菜不足的，如果芹菜炒肉丝，里面补三块豆腐干就OK了

或者

芹菜炒肉丝，再来一小份虾，四个到五个虾，也是补足了不够的荤菜～
作者: 花中的花    时间: 2022-1-13 11:02
如果晚上是一份米饭，一份炒卷心菜，一块蒸青鱼，就是OK了
作者: 北冥神功    时间: 2022-1-13 15:02
活得这么累干嘛？这改老年养生栏目了?
作者: 花中的花    时间: 2022-1-13 15:11
北冥神功 发表于 2022-1-13 15:02
活得这么累干嘛？这改老年养生栏目了?

能看懂吧
作者: 花中的花    时间: 2022-1-13 15:56
本帖最后由 花中的花 于 2022-1-13 15:58 编辑

减少猪瘦肉的摄入量
用其他荤菜替代猪瘦肉
但是每天都要吃一两猪瘦肉
因为只有猪瘦肉牛肉羊肉能预防贫血
其他白肉都不行
作者: 花中的花    时间: 2022-1-13 16:10
本帖最后由 花中的花 于 2022-1-13 16:18 编辑

吃素的人遇到的最大的难题就是贫血～
需要另外补充铁剂和维生素B12～
因为只有在动物性食物中才有维生素B12

如果不补充
还是挺可怕的
作者: 王小丫    时间: 2022-1-13 23:49
花中的花 发表于 2022-1-13 09:40
有的人看这句会出问题，猪瘦肉一天只能吃一两
其他荤菜一顿可以吃一鼠标大小
（如果吃猪肉，扣除一点） ...

也不胖，保密啥
作者: 花中的花    时间: 2022-1-14 07:05
王小丫 发表于 2022-1-13 23:49
也不胖，保密啥


作者: 花中的花    时间: 2022-1-16 14:28
如果血脂高的人，花生，瓜子都不能吃
作者: 花中的花    时间: 2022-1-16 14:28
给你们解读一张图片
作者: 花中的花    时间: 2022-1-16 14:30
如果血脂正常的一个人，偶尔吃一大把花生和一大把芝麻，一点问题没有
可以的
但是，如果每天这样吃
就是有问题的
那么
如果每天吃，怎么吃
每天只能吃一小勺芝麻或者六颗花生，注意是或者
作者: 金牌打手    时间: 2022-1-16 19:20
哭了。

我好想吃甜食。

作者: 花中的花    时间: 2022-1-16 19:45
金牌打手 发表于 2022-1-16 19:20
哭了。

我好想吃甜食。

一周吃一次蛋糕吧
作者: 花中的花    时间: 2022-1-16 20:03
何田田 发表于 2022-1-12 09:20
是不是鹰叔

不是
作者: 花中的花    时间: 2022-1-19 14:33
本帖最后由 花中的花 于 2022-1-19 14:34 编辑

黄油和奶油其实是一样的，是从牛奶中分离出来的脂肪部分，分离得比较彻底，脂肪含量在80%以上，饱和脂肪酸较高，过多摄入会增加慢性病的患病风险。（转）
—————
高血脂的人不能吃奶酪，黄油及其制品（比如有其成分的饼干，面包，蛋糕）
普通人一周可以吃一次
每次吃少量
作者: 花中的花    时间: 2022-1-19 14:44
我看看爱丽丝给她妈妈买的曲奇饼干
这个饼干
其实挺油的
中老年人几天吃一次
每天都吃也不行
作者: 花中的花    时间: 2022-1-19 14:59
家里常备麻油，麻油富含丰富维生素E，对人体有好处
高血脂能吃麻油
作者: 花中的花    时间: 2022-1-20 11:01
很多人认为，只有长期的油脂摄入过多才会对身体造成不良影响。



但事实正如郭大夫所叙述的那样，吃一顿油性大的饭菜，餐后两三个小时期间，血液中的甘油三酯水平就会很快升高2~3倍，而这种异常，大约需要8小时候才能恢复到正常水平。（转）
作者: 花中的花    时间: 2022-1-20 22:34

鸡皮

尤其是肥胖人和血脂高人群，尽量别吃。

因为，脂肪含量太高了！（转）



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