大量出汗怎么办？

花中的花

可以比平时吃得稍微咸一点，补充汗液里损失的钠

大量出汗

如果再吃得太淡

对身体也不好

低钠血症也是非常麻烦

花中的花

大量出汗还会损失钾，一般冬天早上不适合吃水果
比较寒凉
但是夏天
可以在早上吃少量水果
可以补充汗液损失的钾

花中的花

钾在蔬菜和水果里面都有，都挺丰富

花中的花

即使那么热，还是提倡喝温水
偶尔喝冷水

花中的花

如果外面买水
尽量不要买纯净水
可以买天然水
比如农夫山泉

纯净水对身体没好处

花中的花

矿泉水偶尔喝，别每天喝
容易肾结石

金牌打手

我好像是低钾

花中的花

外面的各种甜饮料，一周吃一次
甜饮料里面的糖不好
不是白砂糖
是果葡糖浆
对身体没好处

河海森林

花中的花 发表于 2022-7-12 22:05
大量出汗还会损失钾，一般冬天早上不适合吃水果
比较寒凉
但是夏天

我看报道说瑞典人早上吃水果沙拉一大盘，说这样吃水果最合理，晚上吃是铁早上吃是金

花中的花

金牌打手 发表于 2022-7-12 22:10
我好像是低钾

多吃点蔬菜水果
严重的低钾
心脏会停止跳动

花中的花

河海森林 发表于 2022-7-12 22:11
我看报道说瑞典人早上吃水果沙拉一大盘，说这样吃水果最合理，晚上吃是铁早上吃是金

不要太多
早上吃半个苹果的体积大的水果的量就行

水果一天吃一个足够了
吃太多容易脂肪肝（果糖直接进入肝脏）

花中的花

水果一般都是饭后两个小时吃
但是如果少量吃
和早饭一起吃也没啥

当夜宵吃也行（不要吃太多）
无所谓早上晚上

北冥神功

喝盐汽水。

花中的花

北冥神功 发表于 2022-7-12 22:15
喝盐汽水。

盐汽水属于甜饮料
自己煮白开水最好

金牌打手

花中的花 发表于 2022-7-12 22:11
多吃点蔬菜水果
严重的低钾
心脏会停止跳动

难怪我总是觉得心慌。

花中的花

金牌打手 发表于 2022-7-12 22:17
难怪我总是觉得心慌。

蔬菜水果吃少了？
也许是其他原因
锻炼太少？

花中的花

钾很容易溶解在菜汤里面
所以煮点菜汤，吃蔬菜喝菜汤，也能补钾

花中的花

早饭有少量水果足够了
水果吃太多
血糖高
最好的就是炒一盘蔬菜


看见别人早饭吃大量水果
不是合理的早饭

金牌打手

花中的花 发表于 2022-7-12 22:17
蔬菜水果吃少了？
也许是其他原因
锻炼太少？

不知道。
我吃西瓜去。

花中的花

金牌打手 发表于 2022-7-12 22:23
不知道。
我吃西瓜去。

一天吃两片西瓜足够了
多吃也血糖高

中年人不能和青年人比
已经不能暴饮暴食了

养生丸

是，参加马拉松或骑行比赛，盐丸属于必备品，就是用来补充电解质；一些运动饮料同样，但是看配方，如果不含钾和钠，就有名无实了。

花中的花

二花很少吃西瓜
现在的西瓜，葡萄，都是用了增甜剂
那是一种药水
对人体不好
这个一般网上查不到的

但是确实如果西瓜淡如水
打一点增甜剂
马上就甜了

甜瓜也打的
不然甜瓜就是淡的
二花也很少吃甜瓜

花中的花

养生丸 发表于 2022-7-12 22:26
是，参加马拉松或骑行比赛，盐丸属于必备品，就是用来补充电解质；一些运动饮料同样，但是看配方，如果不含 ...

运动饮料
只能运动的时候喝

如果不运动最好不要喝
增加肾脏负担

二花平时不喝运动饮料的

养生丸

养生丸 发表于 2022-7-12 22:26
是，参加马拉松或骑行比赛，盐丸属于必备品，就是用来补充电解质；一些运动饮料同样，但是看配方，如果不含 ...

功能性饮料和单纯的补水，感觉完全不一样

养生丸

花中的花 发表于 2022-7-12 22:27
运动饮料
只能运动的时候喝

对，就是这个道理

养生丸

养生丸 发表于 2022-7-12 22:28
对，就是这个道理

只在大量运动时补充

金牌打手

花中的花 发表于 2022-7-12 22:24
一天吃两片西瓜足够了
多吃也血糖高

才小半块。
一巴掌大。

花中的花

金牌打手 发表于 2022-7-12 22:30
才小半块。
一巴掌大。

一天吃两块没问题
别吃半个

按倒就亲

这个帖子好，及时。
和尚每天花两小时开凿佛像，每次都出几斤汗。

养生丸

花中的花 发表于 2022-7-12 22:27
运动饮料
只能运动的时候喝

嗯嗯，我也是刚开始的时候喝，那会儿能力不足，还不适应，现在就是单纯的补水，当然，运动量过大的话就不行了。