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楼主: 老剑
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叶问蹲 [复制链接]

31
发表于 2022-7-3 00:10 |只看该作者

尤美漂亮!

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32
发表于 2022-7-3 00:10 |只看该作者
新月如眉 发表于 2022-7-2 07:54
每回都带个口罩干啥~我又不认识你~

太好了,我也不认识你

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33
发表于 2022-7-3 00:11 |只看该作者
笑流沙 发表于 2022-7-2 09:19
我就看看,不说话

风太大,我听不见……听不见……

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34
发表于 2022-7-3 00:12 |只看该作者
退休民工 发表于 2022-7-2 21:21
问候满身肌肉的剑兄。

谢谢民工兄,祝好哈

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35
发表于 2022-7-3 06:30 |只看该作者
老剑 发表于 2022-7-3 00:04
嗐,连我都差点信了

哈哈,1米78有米有,大刀眼睛厉害吧

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36
发表于 2022-7-3 07:48 |只看该作者
老剑 发表于 2022-7-3 00:10
太好了,我也不认识你

那你还戴个口罩干啥

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37
发表于 2022-7-3 07:50 |只看该作者
记得想我 发表于 2022-7-1 20:16
本家快来看八块腹肌

你有多少本家?

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38
发表于 2022-7-3 09:02 |只看该作者
老剑 发表于 2022-7-2 23:58
你本家是哪个?

就是霸爷,够威武吧

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39
发表于 2022-7-3 09:02 |只看该作者

反正就一个,霸爷

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40
发表于 2022-7-3 13:51 |只看该作者
老剑 发表于 2022-7-3 00:02
不如买个哑铃撸起来啊

我这么简单粗暴地计算的,如果深蹲能蹲的杠铃重量在自身体重以上,那么单腿就能 ...

我就怕深蹲后,连个哑铃也提不起

这老腰啊

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41
发表于 2022-7-4 00:10 |只看该作者
记得想我 发表于 2022-7-3 09:02
就是霸爷,够威武吧

霸气

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42
发表于 2022-7-4 00:12 |只看该作者
新月如眉 发表于 2022-7-3 07:48
那你还戴个口罩干啥

这不担心被骚扰嘛

都不认识最好啦,你管我戴啥呢

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43
发表于 2022-7-4 00:13 |只看该作者
诗意天涯 发表于 2022-7-3 13:51
我就怕深蹲后,连个哑铃也提不起

这老腰啊

练练或许还能用,越不练越废哈,哈哈哈

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44
发表于 2022-7-4 00:15 |只看该作者
暮霜晓阳 发表于 2022-7-3 06:30
哈哈,1米78有米有,大刀眼睛厉害吧

我敢不相信你眼睛不厉害么,哈哈

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45
发表于 2022-7-4 00:17 |只看该作者
老剑 发表于 2022-7-4 00:12
这不担心被骚扰嘛

都不认识最好啦,你管我戴啥呢

你除了戴口罩还想戴啥?拍个视频还犹抱琵琶半遮面~找撩呢~

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46
发表于 2022-7-4 00:58 |只看该作者
新月如眉 发表于 2022-7-4 00:17
你除了戴口罩还想戴啥?拍个视频还犹抱琵琶半遮面~找撩呢~


找撩?那也得看谁撩。咱们还是互不认识最好

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47
发表于 2022-7-4 01:12 |只看该作者
老剑 发表于 2022-7-4 00:58
找撩?那也得看谁撩。咱们还是互不认识最好

why

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48
发表于 2022-7-4 01:13 |只看该作者
老剑 发表于 2022-7-4 00:58
找撩?那也得看谁撩。咱们还是互不认识最好

你是论金啊~

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49
发表于 2022-7-4 06:20 |只看该作者
老剑 发表于 2022-7-4 00:15
我敢不相信你眼睛不厉害么,哈哈

耶!俺对了!{:4_121:}

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50
发表于 2022-7-4 10:38 |只看该作者
这一年圡就是练家子,没有个十年功力,恐怕蹭不了这姿势。

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51
发表于 2022-7-4 21:38 |只看该作者
老剑 发表于 2022-7-4 00:15
我敢不相信你眼睛不厉害么,哈哈

不许这么欺负人,俺很大理寺的说

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52
发表于 2022-7-4 21:39 |只看该作者
新解玉玲珑 发表于 2022-7-4 10:38
这一年圡就是练家子,没有个十年功力,恐怕蹭不了这姿势。

年圡五笔晚期

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53
发表于 2022-7-5 03:53 |只看该作者
老剑 发表于 2022-7-1 16:23
https://kg3.qq.com/node/gaD3yVQdM0/play_v2?s=QfPePkQ2n4ylcQtP&shareuid=649f94862d24348e37&topsource= ...

网上看到,有的是只是蹲下去、但没站起来,比如这位小姐姐…





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54
发表于 2022-7-6 01:01 |只看该作者
新解玉玲珑 发表于 2022-7-4 10:38
这一年圡就是练家子,没有个十年功力,恐怕蹭不了这姿势。


能蹲的不少,但有这个范的不多,哈哈

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55
发表于 2022-7-6 01:02 |只看该作者
诗意天涯 发表于 2022-7-4 21:38
不许这么欺负人,俺很大理寺的说


大理寺近来很闲啊,你快失业了都

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56
发表于 2022-7-6 01:11 |只看该作者
尤美 发表于 2022-7-5 03:53
网上看到,有的是只是蹲下去、但没站起来,比如这位小姐姐…


下去相对容易一点,大不了在快失控无力时就势下坐就行了,起,就必须依靠肌肉硬核力量了。

很多人能做,但动作太快,其实这个动作难就难在复合动作中各肌群的协调与协作,慢下慢起才起到检验的效果。

通过这个动作可以发现一些问题:

蹲不下,起不来,是臀大肌和股四头肌力量不足。

脚跟抬起,或者容易往后倒,是踝关节背曲受限的表现。

前腿弯曲过多无法伸直,是腘绳肌以及韧带过于紧张,缺乏柔韧性。

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57
发表于 2022-7-6 02:13 |只看该作者
老剑 发表于 2022-7-6 01:11
下去相对容易一点,大不了在快失控无力时就势下坐就行了,起,就必须依靠肌肉硬核力量了。

很多人能 ...

偶滴老天!这么多学问啊?!!!

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58
发表于 2022-7-6 07:07 |只看该作者
老剑 发表于 2022-7-6 01:02
大理寺近来很闲啊,你快失业了都

放暑假,下来义务支边

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